Yoga dan Manfaatnya
Saat ini yoga semakin populer di dunia, khususnya di Indonesia. Banyak kalangan yang memilih yoga sebagai salah satu kegiatan untuk berolahraga. Olahraga yoga secara keseluruhan membutuhkan konsetrasi dan meditasi, oleh karena itu olahraga ini tidak bisa dilakukan di mana saja. Harus disuatu tempat yang jauh dari keramaian, sehingga bisa merelakskan dan menenangkan pikiran kita, dan bukan hanya itu saja yoga juga bisa membantu untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan juga proposional. Yoga memiliki banyak jenis gaya yang berbeda-beda dan memiliki mamfaat masing-masing. Different style yoga dan manfaatnya:
Hatha Yoga
Adalah salah satu gaya yang cukup populer. Gaya ini sangat cocok untuk pemula. Gerakan yang dilakukan adalah gerakan-gerakan yang ringan, lambat dan halus, serta memiliki fokus pada bagaimana caranya mengintegrasikan pernapasan ke dalam gerakan ini. Yoga ini menggabungkan antara yoga postures, pranayama (breathing), dan meditation (relaxation). Hatha yoga ini bermanfaat untuk meningkatkan keseimbangan antara tubuh dan pikiran, mengurangi rasa stres, kita bisa menjadi lebih rileks.
Bikram Yoga
Salah satu gaya yoga yang menjadi favorit adalah Bikram yoga. Bikram ini cukup berbeda dengan gaya yoga yang lainnya karena dilakukan diruangan yang bersuhu cukup panas. Yoga ini bermamfaat untuk meningkatkan kekuatan otot, menghilangkan gejala penyakit, dan juga dapat menurunkan berat badan. Namun disarankan untuk tidak terlalu sering melakukan yoga ini karena dapat menyebabkan dehidrasi, hipertermia, perubahan tekanan darah, dan gangguan jantung.
Iyengar Yoga
Iyengar yoga ini hampir sama dengan Hatha Yoga, namun yang membedakan adalah Iyengar yoga menggunakan alat peraga seperti tali, selimut, bantal, dan blok untuk membantu melakukan gerakan yoga ini. Latihan Iyengar yoga dapat dilakukan juga oleh para pemula, bahkan orang tua atau yang sedang sakit karena menggunakan alat bantu. Iyengar yoga dapat meningkatkan daya tahan tubuh, meningkatkan fleksibilitas, dan juga konsentrasi.
Kundalini Yoga
Yoga yang menekankan pernapasan, semua gerakan dilakukan bersamaan dengan mengendalikan nafas. Yoga ini juga melakukan latihan meditasi, bernyanyi dan latihan pernapasan. Manfaat yang bisa dirasakan dari yoga ini adalah keseimbangan energi dalam tubuh dan juga bisa merasa lebih rohani jiwa dan raganya.
Ashtanga Yoga
Salah satu yoga yang dilakukan dengan progresif dan terus-menerus hingga membuat berkeringat, dan juga bergerak cepat dari setiap pose ke pose yang lainnya untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan kekuatan. Ashtanga yoga ini memang cukup sulit dibandingkan dengan yoga yang lainnya, namun tetap memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh seperti meningkatkan sirkulasi, meningkatkan stamina, menurunkan berat badan, dan juga menguatkan otot tubuh
Power Yoga
Adalah yoga yang dikembangkan dari Ashtanga yoga. Jenis Yoga ini menekankan kekuatan dan fleksibilitas. Yoga ini juga sering disebut dengan gym yoga karena menggabungkan latihan kekuatan, peregangan dan meditasi. Manfaat dari power yoga yaitu untuk meningkatkan otot, meningkatkan flexibility, stronger joints, dan stronger bones.
Prenatal Yoga
Yoga ini berbeda dengan yoga yang lainnya, karena Prenatal Yoga ini di khususkan untuk ibu hamil. Dengan melakukan yoga ini dapat membuat ibu hamil menjadi lebih rileks dan membantu pegal-pegal dan nyeri yang dirasakan ketika sedang hamil, sehingga yoga ini sangat membantu ibu hamil saat proses kehamilannya. Jenis yoga yang disebutkan tersebut adalah beberapa jenis yoga dan yoga yang umum yang biasa dilakukan, sesuai dengan manfaat dan kebutuhan masing-masing untuk melakukan olahraga.
Kunjungi Nowhere Yoga Scientia Square Park | 021 29171268
